"No-Poo": Haare waschen ohne Shampoo? / Washing Hair without shampoo?

Wenn man ambitioniert ist, einen umweltfreundlichen und Geldbeutel-schonenden Lebensstil zu führen, ist es nicht schwer, über dieses Thema zu stolpern. Vor allem unter dem Begriff "no-poo" bekannt, geht es darum, kein konventionelles Shampoo und sonstige Pflegeprodukte mehr zu nutzen und sich nach Alternativen zur Haarwäsche und Pflege umzusehen.

Und so traf auch ich letztes Jahr auf diese Bewegung. Trotz dem Umstieg von konventionellen Shampoos auf die Bio-Shampoos aus der Drogerie streikte meine Kopfhaut. Da musste es doch auch etwas anderes geben? Mittlerweile habe ich mich viel mit dem Thema auseinandergesetzt, besonders motiviert durch den Traum von einer langen, roten Löwenmähne Also teile ich in diesem monströsen Blogpost heute alle Informationen mit euch, die ich über dieses Thema gelernt habe.

If one's ambitious to live an eco-friendly and simple lifestyle, it is not hard to stumble across this topic. Known under the term "no-poo", people stop using conventional shampoo or haircareproducts and start looking for alternatives for washing and nourishing their hair.

And so I met this movement last year as well. After switching from conventional shampoo to organic products with softer sulfates, my scalp still itched like crazy. There had to be something else? I've came to learn a lot about this topic now,  being motivated by the dream of a long, red lion's mane. So today in this monstrous blogpost, I wanna share lots of information about the topic of "No Poo"!

Inhalt
1. Warum "No-Poo"?
2. "No-Poo" Methoden
2.1. Natron & Apfelessig
2.2 Haarseife (Alleposeife, Kastillenseife)
2.3 Roggenmehl
2.4 andere Methoden
2.5. Pflege

Contents

1. Why "No Poo"?

2. "No Poo" Methods

2.1 Baking Soda and AVC

2.2 Hair soap (aleppo soap, castille soap)

2.3 Rye flour

2.4 Other methods

2.5. Haircare

Hier sind einige Gründe, um auf Shampoo und konventionelle Pflegeprodukte zu verzichten:

• Silikone: Sie ummaneln jedoch das Haar und glätten es. Gleichzeitig gaukeln sie so eine gute Haarqualität nur vor, während das Haar unter dem Built-Up austrocknen kann. (>> mehr zu Silikonen)
• Sulfate: Sulfate sind für die Reinigungskraft zuständig. Jedoch sind die in konventionellen Shampoos entaltenen Sodium Laureth Sulfate oft der Grund für juckende und irritierte Kopfhaut. (>> mehr zu Sulfaten)
• Alkohol: Viele Drogerie-NK Marken nutzen extrem viel Alkohol, um ihre Produkte haltbar zu machen - dieser hohe Anteil an Alkohol kann die Haare aber ziemlich austrocknen. (>> mehr zu Alkohol in Kosmetika)
• Umwelt: Shampoo kommt in der Regel immer in Plastikverpackung (Ausnahme: Shampoobars). Und je nach Art des Shampoos werden umweltschädliche Substanzen (Mikroplastik in Form von z.B. Silikonen) den Abfluss heruntergespült (>> mehr zu Mikroplastik)

Here are a few aspects for ditching shampoo and conventional haircare:

•  Silicones: They create a layer around the hair, making it look shiny and smooth. But underneath, the hair might dry out and be of really bad quality. (>> more about silicones)
• Sulfates: Sulfates are the cleansing-ingredient in shampoo. But they can also be what's causing scalp-issues, because they clean the scalp just so much that it dries out.(>> more about sulfates)
• Alcohol: I found that especially cheaper organic brands often contain big amounts of alcohol as a preservative. Some types of alcohol can dry out the hair and skin a lot. (>> more about alcohol)
• The environment: Obviously, shampoos come in bottles made from plastic (exception: shampoo in bar form), which is always good to be avoided! Some shampoos even contain microplastic, which is a topic that is not being talked enough about in my opinion (>> more about microplastic)

Gibt es überhaupt Alternativen zu Shampoo?

Ja, mehr als man vielleicht denkt! Ich war wirklich überrascht, als ich entdeckt habe, womit sich die Leute da draußen alles die Haare waschen. Facebook-Gruppen, Haar-Foren und Youtube-Videos haben mir sehr dabei geholfen, das Thema zu verstehen und anzugehen!

Für alle folgenden Methoden, die kein Shampoo beinhalten, gilt: die Wasserhärte ist ein großer Faktor für das Ergebnis. Hat man hartes Wasser (also einen hohen dH-Wert), so besteht das Risiko für Kalkablagerungen auf dem Haar. Dagegen schafft eine saure Rinse Abhilfe. Ist das Wasser sehr weich, so lassen sich Dinge wie Haarseife oder Roggenmehl schwerer herauswaschen. Die Wasserhärte erfahrt ihr meist auf der Homepage eures Wasseranbieters.

Are there even alternatives for shampoo at all?

Yes, more than you might think! I was really surprised when I found out about all the things that people out there use to wash their hair with. Facebook-Groups, hair-forums and youtube have really helped me to learn about this topic in depth.

For all of the following methods or no-poo methods in general, knowing the degree of hardness of the water you're using, is essential. Very hard water can be the cause of  lime-deposits on the hair, which can be avoided by using an acidic rinse. On the contrary,  having very soft water can make it harder to wash out things like rye flour. You can learn about the hardness of the water in your area by checking in with your water-supplier.

Ihr benötigt / You will need

Natron / baking soda
Wasser / water
Apfelessig / apple cider vinegar

Anleitung

1. Die Mischung: Es gibt nicht die perfekte Mischung für Jeden da draußen. Zu Beginn empfehle, ich erstmal 2 EL Natron auf 500ml Wasser in eine kleine Schüssel zu geben und umzurühren (Das Natron löst sich vielleicht nicht ganz auf)
2. Haare nass machen und die Mischung über den Ansatz kippen, einmassieren, 1-2 min. einwirken lassen, ausspülen
3. Die saure Rinse (auch hier gibt es kein Idealrezept, aber für Anfänger): 2 EL Apfelessig in 1L Wasser auflösen und langsam über die Kopfhaut und die Haare gießen. Dies schließt die Schuppenschicht, die durch das Natron aufgeraut wurde. Einige Leute spülen die Rinse wieder aus, einige lassen sie drin - keine Sorge, der Geruch verfliegt. Alternativen zum Apfelessig sind Himberessig (besserer Geruch) oder auch Zitronensaft (der PH-Wert muss eben sauer sein).

Da das Natron und die saure Rinse sehr austrocknend wirken können (Natron hat einen PH-Wert von7-8), wird es in No-Poo Foren meist nur als Grundreinigung von Silikonen oder Ähnlichem empfohlen. Es eignet sich somit gut für den No-Poo Start, ist aber kein Muss.

_______________

• Pro: Günstig, einfach zu bekommen, plastikfrei
• Kontra: Sehr stark reinigend, potentiell austrocknend für die Längen, hat bei mir Irritationen am Hals hervorgerufen (die aber wieder verschwunden sind)

Hilfreiche Links: x, x

How-too

1. There isn't a one-fits-all-recipe out there.. For starters I recommend to take a little bowl and stir 2 tablespoons of baking soda in 500ml of water. The soda probably won't dissolve completely.
2. Wet your hair and pour the soda-water-mixture over your scalp. Massage it in, wait 1-2 minutes, rinse it out
3. The AVC-rinse: Fill two tablespoons of apple cider vinegar into a bottle or big glass, fill it up with about 1L of cold water. Pouring that over your scalp and hair will close the cuticula again after the soda has roughened it up. Some people rinse it out afterwards, some don't - it depends on your (hair's) preferences. The smell will evaporate eventually. Alternatives for the ACV are rasberry-vinegar (better smell) or lemon juice.

The baking soda/avc method is often being recommended in many forums and fb-pages if you want to start with "no-poo". It's supposed to be good if you want to rid your hair of silicones and build-up from prior shampoos, but it can be really drying (it has a PH-level of 7-8), so have an eye on how your hair and scalp like it if you plan to use it more often.

_____________

• Pro's: affordable, quick, plastic-free
• Con's: veeery cleansing, potentially drying, gave me irritations around my neck area (which went away after a few minutes though)

Helpful links: x, x

Ihr benötigt / you'll need

Haarseife / Hair soap

Wasser / water

 Apfelessig / AVC

Wichtig zu beachten ist das Thema der Überfettung bei Seifen. Es gibt verschiedene Seifen mit unterschiedlich hohen Überfettungsgraden, d.h. Ölen, die nicht verseift wurden und auf dem Haar zurück bleiben. Anfänger sollten vielleicht mit niedrigem Überfettungsgrad beginnen und sich bei Bedarf (trockene Kopfhaur/Haarlängen) hocharbeiten.


 Anleitung

1. Haare anfeuchten. Seife mit warmen Wasser nass machen und aufschäumen - entweder in den Händen, oder mit streichenden Bewegungen an der Kopfhaut. Wichtig: Es muss extrem viel Schaum entstehen ("Schaumberge"), der auch in die Längen gelangen muss - sonst kann es zu klätschigen (schmierigen, wachsigen, klebrigen) Stellen kommen. Viele schäumen ihre Seife deshalb 2x auf oder legen sie vorher in Wasser ein, um sie weicher zu machen und ihr mehr Schaum zu entlocken.
2. Gründlich ausspülen und eine saure Rinse anwenden

Tipps:

• Unterschiede zwischen Shampoo-Bar und Haarseife? Shampoo-Bars (wie die, die Lush verkauft) sind einfach nur Shampoo in fester Form und nutzen Sulfate (Sodium Lauryl Sulfate, Sodium Coco Sulfate...) - Haarseifen tun dies nicht!
• Wo kaufen? Einige der bekanntesten deutschen Onlineshops sind Savion, Waldweiben's Hexenküche, Steffis Hexenküche, Bonsai-Seifen, Manner, Seifenmanufaktur Mehlhose u.v.m

_______________

• Pro: Shampoo am Ähnlichsten (Schaum, Transportierbarkeit, Duft). Je nachdem wo man bestellt/kauft: Plastikfrei, Unterstützung kleiner Händler/Manufakturen. Man kann Seife sogar selbst sieden!
• Kontra: oft nicht so einfach zugänglich, benötigen meist viel Herumgeteste und Fehlversuche (klätschige Längen). "Kreiswäsche" (Abwechseln verschiedener Seifen) nötig, falls die Seife aufhört, zu "funktionieren"

Hilfreiche Links: x, x, x

__________________

Haarseifen von "Waldweibchen's Hexenküche" / hairsoaps by "Waldweibchen's Hexenküche

__________________

How-too

1. Wet your hair. Take the bar of soap, wet it with warm water and foam it up - either in your hands on directly on your scalp, using stroking motions. It's important that it creates loads of foam, and it needs to be distributed in the lengths as well. Otherwise you could end up with waxy, sticky strands - which is why most people rinse and then foam the soap up a 2nd time, or put the soap into water before the wash to make it softer and lather a bit better.
2. Rinse very thoroughly and use an acidic rinse afterwards

More tipps

• not sure what's the difference between a hairsoap and a shampoo-bar? Shampoo bars are literally just shampoos in bar form - like the ones Lush is selling. You can distinguish them by looking at the ingredients: shampoo-bars use sulfates (for example Sodium Lauryl Sulfate, Sodium coco-sulfate),  hair soaps do not!
• where to buy? I don't know many english/american onlineshops for soaps, sorry, but one I heard of quiet often is Chagrin Valley. Maybe try at Amazon or local organic stores!

____________________

• Pro's: most similar to shampoo (foam, smell, transportability). Depending on where you buy: supports small bussinesses, plastic-free. You can even make your own soap!
• Con's: not as available as soda or rye flour. Often a lot of testing, trial & error are required to find the right soap and learn how to wash with it. You might have to switch soaps once in a while if they stop working

Helpful links: x, x

Seife, Seife, und noch mehr Seife...

• Aleppo-Seife? Sie wird traditionell in Syrien aus Oliven- & Lorbeeröl hergestellt. Eine Rückfettung ist meist nicht angegeben, trotzdem soll sie bei vielen Hautproblemen helfen. Auf Facebook, Youtube und Co. aber spalten sich die Geister darüber, ob sie denn auf Dauer so gut für die Haare ist; während es einige Menschen gibt, die nur noch damit waschen. (x)
• Castillen-Seife? Vielleicht habt ihr schonmal von Dr.Bronners Castille-Soap gehört, ein wahrer Alleskönner, den man auch zur Haarwäsche nutzen können soll. Außerdem häufen sich auf Pinterest und Youtube DIY-Shampoo-Rezepte aus Castillenseife und Kokosmilch. (x) (x)
• für beide gilt: auch sie können austrocknend wirken, und jeder muss selbst testen, ob er sie lieben lernen kann

Soap, soap and more soap...

• Aleppo-Soap? Traditionally it's being produced in Syria, using olive oil and laurel oil. It's supposed to be good for anyone struggeling with skin issues, but often there's no % of overenrichment stated on the packages. They're being used the same way hairsoaps are. The WWW kinda fights about wether it is good for the hair or not. Some hate it, some use it on a regular basis. (x)
• Castille soap? You might have heard about Dr. Bronners Castille-Soap which you can use for basically everything - cleaning your house, teeth and - hair. On pinterest there are many diy-shampoo-recipes using this soap and coconut milk. (x) (x)
• Both are said to be potentially drying in the long run (because they have a really high PH-level, just as baking soda). As with all methods, you have to find out yourself if you and your hair like them.

Ihr benötigt /You'll need

Roggenmehl/ rye flour

Wasser /water

eine kleine Schüssel (oder ein Schraubglas) / a small bowl (or a jar with a lid)
eine Gabel / a fork

Wichtig:

• Es gibt verschiedene Typen von Roggenmehl. Vollkorn enthält noch alle wertvollen Inhaltsstoffe, aber auch viel mehr Spälze, die eventuell nach der Wäsche schwer auszuwaschen sind. In dem Fall kann man die feineren Mehlsorten 1150er oder 997er nehmen.
• Warum Roggenmehl? Weil es einen geringen Gluten-Anteil hat. Mehlsorten wie Weizenmehl würden einen klebrige Teig-Party in euren Haaren veranstalten, die ihr kaum herausbekommt, also lieber nicht machen. Außerdem zum Haarewaschen geeignet wären Reis-, Soya- oder Kicherebsenmehl.

Anleitung

1. Für die perfekte Roggenmehl-Mischung gibt es kein Allgemeinrezept. Als einfache Startmischung werden meist 3-4 EL RM auf 250ml Wasser emfohlen. In eine Schüssel geben, das warme Wasser nach und nach hinzufügen und am besten mit einer Gabel umrühren, um alle Klümpchen zu beseitigen (kann etwas dauern). Alternativ kann man es auch in ein Schraubglas füllen und schütteln (hat bei mir nie funktioniert^^)

                               [Optional: Standzeit. Je länger ihr diese Mischung stehen lasst, je mehr nimmt
                                der Stärkeanteil ab (die Stärke ist für die Reinigung verantwortlich), aber desto
                                pflegender wirkt sie. Einige lassen sie nur 1-2 Stunden, andere eine ganze Nacht
                                stehen. Für Anfänger reicht es auch, sie beim ersten Mal garnicht stehen zu
                                lassen und die Standzeit erst langsam, nach und nach, zu steigern]


          2. Die Mischung gründlich auftragen und einmassieren. In die Längen muss nichts gegeben
              werden.

                               [Optional: Einwirkzeit. Die meisten lassen es ca 5min Einwirken, da es
                                schließlich nicht so wirksam wie Shampoo ist.]


          3. Gründlich ausspülen. Wenn es kopfüber nicht so gut geht, versucht es auch von oben oder
              mit einem harten Duschstrahl. Man kann auch versuchen, die Mischung unter der Dusche
              mit einer Art Bürste auszukämmen - dabei ist aber vorsicht geboten, da nasse Haare sehr
              empfindlich sind. Roggenmehl braucht in der Regel keine saure Rinse, außer ihr habt
              extrem hartes Wasser.


_______________________

• Pro: umweltfreundlich, plastikfrei. Mild auf der Kopfhaut (milder als z.B. Haarseifen oder Natron). Günstig und einfach zu bekommen
• Contra: Erfordert Vorbereitung (Mixen & evtl. Standzeit, Zeit zum Auftragen). Ich persönlich habe beim Auswaschen extrem viel Wasser nutzen müssen. Bekommt kein Öl aus den Haaren. Kann die Längen sehr austrocknen, wenn man zusätzlich keine andere Pflege nutzt

Hilfreiche Links: x, x, x, x

Important: 

• There are different types of rye flour. Whole grain-flour still contains all the nutrients but also some of the peels of the grains, which might be harder to wash out of very thick hair. If so, try finer-ground flour (type 997 or 1150).
• Why rye flour? Because it's low in gluten. Other flour-versions could create a sticky dough in your hair, so never, never use things like wheat flour. Other versions suitable for this would be soy-, rice- or chickpea flour.

How-Too

         1. Again, there's no one-fits-all recipe for the perfect rye-flour-mixture. For starters, I 
             recommend 3-4 Table spoons of rye flour, mixed with 250ml of warm water in a little bowl. 
            Add the water bit by bit and use a fork to get all the clumps out (might take a while). 
            Alternatively, use a glass with a screw cap and just shake the mixture (never worked for me 
            tho^^)

                      [Optional: a "developing-time", at least that's how I would translate it. By letting the 
                       mixture sit a while before application, the amount of starch reduces (starch is what is 
                       responsible for cleaning your hair) and the rye can show it's true nourishing powers. 
                       Some let it stand for 30mins-2 hours, some for an entire night. For starters, you can 
                       apply the mixture without waiting, and if it is too drying let it "develop" for a little 
                       while next time.]


        2. Apply the mixture throughly (on your scalp only) and massage it in


                      [Optional: Some people let it sit on their scalp for about 5 minutes before rinsing it 
                        out. If you come from a past of 'harsher' cleaning methods, I would recommend that to 
                        you too, because rye flour is not as potent as shampoo is, obviously!]


        3. Wash it out throughly (warm water might help, so can a brush under the shower, but be 
            carefully when brushing wet hair). No acidic-rinse is needed, unless you have really hard 
            water where you live.


____________________

• Pro's: the most environmentally-friendly method, easy to get, cheap
• Con's: requires some time for prepairing (mixing and optionally "developing") and applying it. For me it was really hard to wash it out, I had to use a lot of water each time. Sometimes it didn't clean good enough. Can dry out the lenghts (if one doesn't use any additonal haircare)

Helpful Links: x, x

• Reiswasser (x)
• Waschnüsse (x) oder Kastanien (die lokale Alternative zu Waschnüssen) (x)
• Lavaerde (x, x)
• Water Only (waschen nur mit Wasser (eventuell sauere Rinse) und Verteilung des Sebums der Kopfhaut mit einer (Sisal)Borsten-Bürste in die Spitzen) (x)
• Sebum Only (kein Wasser, nur Verteilung des Sebums) (x)

• Rice Water (x)
• soapnuts (x) or chestnuts (the local alternative to soapnuts) 
• rhassoul clay (x, x)
• Water-Only (Washing your hair with water alone, maybe using an acidic rinse, and then contributing the sebum from the scalp to the ends with a bristle-brush) (x)
• Sebum-Only (not even using water, only using a brush to clean your hair) (x)

No-Pooler nutzen nicht nur kein Shampoo, sondern auch keine Haarkuren, Seren, Conditioner, Haarsprays, etc. Der Conditioner kann durch eine Apfelessigrinse ersetz werden, aber was ist mit dem Rest?

• Am populärsten für die Pflege sind Öle (Kokos-, Mandel-, Brokollisamen-, Jojobaöl...) oder auch reines Weizenprotein und Aloe Vera Gel, mein persönlicher Favourit
• Einen Haargel-Ersatz kann man sich aus Leinsamen selbst herstellen (guckste hier)
• Als Trockenshampoo kann z.B. ein Mix aus Speisestärke oder Roggenmehl, gemischt mit Kakaopulver, dienen
• Haare Färben geht prima mit Henna (hier zu meinem Henna-Blogpost)

Other than ditching shampoo, no-poolers also stop using conditioner, serums or other deep treatments you can buy in a store. While the conditioner can be exchanged for an AVC-Rinse, 

• the other things can be exchanged with oils (coconut-, almond, brocolliseed-, jojobaoil), liquid wheat protein or aloe vera gel, my personal fave. 
• You can even make a hair-gel out of flaxseeds (look here)
• For dry shampoo, you can mix starch or rye flour with cacao powder
• Dying your hair with henna is a great alternative for chemical dyes (more about that in my henna-blogpost)

Okay, das waren wirklich viele Informationen, wow. Aber ich hoffe, dass euch dieser Post einen Einblick in eine shampoofreie Welt gegeben hat, und ihr nun über umweltfreundlichere Methoden wisst und von diesem Punkt aus mehr recherchieren könnt. Es ist sehr wichtig, dass ihr euch Zeit nehmt, sie auszuprobieren und eure Kopfhaut daran gewöhnen lasst, bevor ihr sie beurteilt!

An diesem Punkt fragt ihr euch vielleicht: was zur Hölle benutzt sie denn nun?? Aber ob ich noch No-Poo mache und was ich davon gelernt habe, ist eine Frage für einen (wahrscheinlich) nächsten Blogpost.

Okay, so this has been a lot of information, I know. But I hope that this blogpost has given you an impression of the world outside of shampoo, and has informed you about more environmentally friendly methods so you can do more research from this point on. It is important to take the time to learn, and to let your scalp adjust before judging the methods!

By now you might be wondering: so what the hell is she using right now? But if I'm still doing "No-Poo" and what I learned from it, is a question I want to answer in another (hopefully soon following) blogpost about my hair-routine.

Danke euch vielmals für's Lesen! 
/ Thank you so much for reading!